Estresse é Doença? Entenda o Que Ele Realmente É

Você já se perguntou se o estresse pode ser considerado uma doença? Essa é uma dúvida muito comum, especialmente nos dias de hoje, em que a palavra "estresse" aparece com tanta frequência em nossas conversas. Talvez você tenha dito, ou até mesmo ouvido alguém dizer: "Eu estou tão estressado que sinto que vou adoecer". Mas será que o estresse, por si só, é uma doença? Vamos explorar isso juntos.

O que é estresse?

Antes de tudo, é importante entender que o estresse, em si, não é uma doença. Ele é uma reação natural do nosso corpo a qualquer evento ou situação que exija adaptação ou resposta. É como um mecanismo de defesa, ativado para nos preparar para enfrentar desafios ou perigos. Imagine que você está dirigindo e, de repente, um carro freia bruscamente na sua frente. O estresse é o que faz seu corpo reagir rapidamente, apertando os freios e evitando o acidente. Nesse contexto, ele é útil e necessário.

No entanto, o problema começa quando essa reação se torna constante. O estresse crônico, que é quando vivemos em um estado prolongado de alerta, pode sim contribuir para o surgimento de doenças, tanto físicas quanto mentais. Ele não é, necessariamente, uma enfermidade, mas pode ser o gatilho para várias delas.

Como o estresse afeta o corpo e a mente?

Quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina. Em curto prazo, isso pode ser útil para nos ajudar a lidar com situações desafiadoras. Mas, quando esses hormônios são liberados em excesso e por longos períodos, eles podem causar um impacto significativo na nossa saúde.

Veja alguns exemplos:

• Doenças físicas: O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentar a pressão arterial, causar problemas digestivos e até contribuir para doenças cardiovasculares.

• Saúde mental: Viver constantemente sob estresse pode levar ao desenvolvimento de transtornos como ansiedade, depressão e síndrome de burnout.

É aqui que a gente percebe a importância de prestar atenção aos sinais do corpo. Cansaço constante, dores de cabeça frequentes, dificuldade para dormir, irritabilidade e até mesmo alterações no apetite podem ser indícios de que o estresse está começando a impactar sua saúde.

Então, estresse é ou não é uma doença?

Não, o estresse, por si só, não é uma doença. Ele é uma resposta natural do organismo. Porém, o que acontece com frequência é que o estresse crônico pode ser o ponto de partida para o surgimento de doenças físicas e emocionais.

Por isso, é tão importante aprender a gerenciar o estresse antes que ele se torne um problema maior. Não se trata de "eliminar" o estresse completamente – isso seria irreal, já que ele faz parte da vida –, mas de criar estratégias para lidar com ele de forma saudável.

Como a terapia pode ajudar no manejo do estresse?

Se você sente que o estresse está tomando conta da sua vida, a boa notícia é que existe ajuda. A terapia pode ser uma ferramenta extremamente eficaz para entender como o estresse está afetando você e para encontrar formas mais saudáveis de lidar com ele.

Na minha prática clínica, utilizo abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Gestalt-terapia para ajudar os pacientes a identificar os gatilhos do estresse e desenvolver estratégias personalizadas de enfrentamento. Por exemplo, muitas vezes, o estresse está relacionado a pensamentos automáticos e crenças rígidas, como "Preciso ser perfeito" ou "Nunca posso falhar". Na TCC, trabalhamos para reestruturar esses pensamentos e criar uma relação mais equilibrada com as demandas da vida.

Além disso, a terapia oferece um espaço seguro para você se expressar e explorar questões mais profundas que podem estar contribuindo para o estresse, como conflitos emocionais, dificuldades nos relacionamentos ou insatisfação no trabalho.

Não ignore os sinais

O estresse é uma parte inevitável da vida, mas ele não precisa governar sua rotina. Se você sente que está sobrecarregado, física ou emocionalmente, não espere até que os sintomas se agravem. Procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um passo importante para cuidar de si mesmo.

Quer conversar mais sobre isso? Eu estou aqui para te ajudar. Agende uma consulta comigo, seja presencialmente, aqui em Campinas, ou online, e vamos juntos encontrar formas de lidar com o estresse de maneira saudável e transformadora. Você merece viver de forma mais leve e equilibrada.